大家每天坐多久跪？随着办公桌家庭的激增，很多人一天坐一半的时间，其中很多人平时运动不足，周末加强运动就好了。但是，通过研究，增加坐着的时间比减少运动更有寿命效果，在加强运动工作的过程中长时间坐着也没关系的想法非常危险。
那么，对于长时间坐着的办公室职员来说，教授什么样的好习惯有助于缩短寿命呢？瑞士开展的研究表明，对长年坐着的老人开展研究时，可以增加坐着的时间，减少运动力，减缓老化。在这些研究中，人们分为经常运动和少运动两种，展开约6个月的持续性仔细观察，通过血液检查仔细观察与寿命有关的染色体。
结果表明，喜欢运动的染色体变长，寿命变长，增加坐着时间后发现染色体变宽。由此可见，跪下的时间比减少运动的时间更能减少人的寿命。控制双脚节奏是缩短寿命的关键，据说跪下1小时不动人就不会增加22分钟的寿命。这是因为人久坐时肌肉不膨胀，肌肉膨胀后血液中酶的功能被诱导，血液容易粘稠，是体重增加、糖尿病等疾病的原因之一。
但是，即使如此，办公室工作人员也不能站在办公室，所以控制双脚的节奏很重要。日本专家推荐办公室工作人员每30分钟离开自己的方向进行非常简单的磨练，去厕所，散步睡觉的眼睛，做非常简单的健身操作，每30分钟在车站一起工作一段时间，不仅可以中止长时间的健康问题，还可以增进血液循环。
给久坐族一些建议:在桌子下伸腿。跪下时，在桌子下轻轻擦拭脚尖，弯曲脚腹，或者抬起脚坐的部分，弯曲下肢最容易预防静脉血栓。老年人下肢循环不好，看电视、看报纸时要经常做这样的抬腿运动。
换椅子:不合适的坐姿相当大部分是因为椅子不合适。目前，许多办公椅都有滑轮，稳定性太高，人坐后身体肌肉非常紧张。
建议搭配四平八稳、坐着的椅子。看到缝纫针，每天因为工作原因不能长时间坐着的话，可以做像踩缝纫机踏板一样的大腿运动这样的现场运动。有条件的人必须降低脚，有时用手拍脚，做非常简单的美容。
磨练肩颈腰肌群:做脚尖磨练肩带肌群和颈带肌群，有效地释放这两个平时伏案更容易紧张的肌群。当然，女性脚尖很辛苦，适合哑铃磨练。
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